T25是一套由健身教练Shaun T设计的高强度间歇训练计划。该计划主要由25分钟的高强度锻炼组成，旨在通过快节奏的动作和短暂的休息时间来提高心肺功能和全身肌肉力量。T25的动作并不算多，但它们设计得紧凑而高效。Typically，每节课程包含多达10种不同的动作，每种动作持续约1分钟，伴随着短暂的休息时间。这种设计使得T25适合忙碌的生活方式，同时确保了在短时间内获得全身性的训练。尽管T25的动作数量相对较少，但它们的强度和效果却不容小觑，能够有效地挑战身体并产生显著的健身效果。