延长射精需要一定的练习和控制技巧。通过深呼吸和放松身体来延缓性高潮的到来。尝试采用“挤压法”，即在性高潮临近时，用手指轻轻按压阴茎根部，暂停刺激，等待兴奋度降低后再继续。尝试变换性爱姿势，探索哪种姿势能够延长性行为的持续时间。锻炼骨盆底肌肉也对延长射精有帮助，可以尝试进行Kegel运动。最重要的是，与伴侣进行沟通和配合，共同探索出适合双方的性行为方式，以达到更长时间的愉悦。如果以上方法仍然无法满足需求，建议咨询专业的性健康医生或性治疗师，寻求更个性化的建议和治疗方案。