腹肌两侧的肌肉通常被称为腹外斜肌（external oblique muscles）。这些肌肉位于腹部侧面，与腹肌平行并覆盖在腹肌之外。腹外斜肌起源于下胸部和前肋骨，然后斜向下方并延伸到盆骨区域。这些肌肉的主要作用是协助腹部的旋转和侧向弯曲运动。当这些肌肉收缩时，它们使躯干向相反的方向旋转或弯曲。

练习可以增强腹外斜肌的运动包括侧身屈体、侧身平板支撑和侧身举腿等动作。通过这些训练，可以有效地加强和塑造腹部侧面肌肉，有助于改善核心稳定性和腹部力量。在锻炼计划中加入这些练习，可以综合锻炼腹部各个部位，帮助塑造更强壮和健美的身体轮廓。