每次进行健身时，关于胳膊动作的选择应该根据个人的健身目标和身体状况来确定。一般来说，胳膊动作可分为肱二头肌和肱三头肌的训练。为了全面发展胳膊肌肉，建议每次健身时选择一到两种针对肱二头肌和肱三头肌的动作进行训练。比如，针对肱二头肌可以选择哑铃弯举、杠铃弯举或集中弯举等动作，而针对肱三头肌可以选择俯身臂屈伸、三头肌下压或窄距卧推等动作。要确保掌握正确的姿势和动作技巧，适量的重量和适当的组数和次数也是至关重要的。为了避免过度训练和受伤，建议在每次训练中轮换使用不同的胳膊动作，同时给肌肉足够的恢复时间。每次健身胳膊动作的选择应该考虑到全面性、正确性和适度性，以达到最佳的训练效果。