最火的趴着减肥动作之一是“平板支撑”。这个动作主要锻炼核心肌群，包括腹部、腰部和背部肌肉。要正确进行平板支撑，首先要采取俯卧撑的姿势，但是手臂的位置要调整为肘关节直接支撑身体，与肩部保持在同一垂直线上。然后，保持身体成一条直线，尽量不要塌腰或者翘臀，同时保持呼吸平稳。持续时间可以根据个人的体力情况而定，刚开始可以尝试15秒钟，然后逐渐增加到1分钟以上。平板支撑不仅可以帮助减肥，还可以提高核心稳定性和身体的整体力量。