搏击训练涵盖了全身肌肉群的运动，主要包括下肢、核心和上肢肌肉。下肢肌肉如腿部的股四头肌、腓肠肌等在踢腿和移动时发挥重要作用。核心肌肉如腹直肌、腰方肌等维持身体稳定性，保护脊柱免受损伤。上肢肌肉包括肩部、胸部和手臂肌群，如三角肌、胸肌、肱二头肌等，在拳击、挥拳和防御动作中发挥关键作用。搏击训练还加强了心血管系统，提高了耐力和爆发力。搏击训练全面锻炼了身体各个部位的肌肉，促进了身体素质的全面提升。