要延长射精时间，有几种方法可以尝试。练习耻骨底肌（也称为骨盆底肌）的锻炼，这可以帮助你更好地控制射精。采用一些技巧，如“挤压法”或“停止-开始法”，即在快要射精时停止刺激，让兴奋感消退，然后再继续。尝试使用延时喷剂或延时霜，这些产品可以减少阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。改变性爱节奏和深度，有助于减少刺激并延长性行为时间。最重要的是，保持身体健康，减少焦虑和压力，这些都可以对性功能有积极的影响。如果问题持续存在，请咨询医生或性治疗师，以获取更专业的建议和治疗。