有氧锻炼通常侧重于提高心肺功能和燃烧脂肪，而不是增加肌肉质量。这类锻炼包括跑步、游泳、骑行等，它们可以促进身体的耐力和心血管健康。虽然有氧运动可以帮助塑造身体线条，但它们并不会显著增加肌肉质量，尤其是对于想要增肌的人来说。相比之下，重量训练更适合增加肌肉质量，因为它可以刺激肌肉生长。如果您的目标是增肌，那么应该将重点放在重量训练上，而有氧锻炼则更适合提高心肺健康和燃烧脂肪。