针对"太久没做一插就射"这一问题，首先要明确这可能是一种早泄的表现。建议采取以下措施：1.延长前戏时间，增加性刺激，以提高性兴奋度。2.尝试使用延时喷剂或避孕套，以减少敏感度。3.尝试深呼吸或分心技巧，帮助延迟射精。4.保持良好的身体健康，包括锻炼和健康饮食，以改善性功能。5.如问题持续，建议咨询专业医生或性健康专家，了解更多个性化建议和治疗选择。及时采取措施，可以有效解决这一问题，恢复健康的性生活。