瑜伽动作猫伸展式，也称为猫姿势，是一种常见的瑜伽姿势，有助于舒缓背部紧张和改善柔韧性。要正确执行猫伸展式，首先在地板上跪下，双手与肩膀对齐，双腿与臀部对齐。然后，吸气时慢慢向上凸起背部，让脊椎形成一个弧形，同时抬起头部，眼睛看向前方。在保持此姿势的注意收紧腹部和臀部肌肉。接着，呼气时缓慢下压背部，向上抬起脊椎，将头部放低，形成一只“凹”字形的背部。重复这个动作数次，配合呼吸深浅。猫伸展式能够促进脊椎灵活性，舒缓背部压力，增强核心肌群力量，并提升身体的平衡感。在执行时要注意，动作应该流畅自然，避免过度扭曲脊椎，以免造成不适。建议初学者可以在瑜伽教练的指导下逐步掌握该姿势。