瑜伽每个动作所需的时间取决于多种因素，包括动作的类型、您的瑜伽水平、身体柔韧性以及个人目标。通常情况下，初学者可以将每个动作保持约30秒至1分钟，以逐渐增加柔韧性和耐力。对于更具挑战性的姿势，如平衡式或深屈伸式，可能需要更长的时间来正确执行，大约1分钟至2分钟。而对于冥想式动作，您可以选择保持更长的时间，通常为3分钟或更长，以深化冥想状态。重要的是倾听身体的需求，并在每个动作中寻找舒适的平衡点，逐渐延长持续时间以提高灵活性和内观。建议在实践中尝试不同的时间长度，并根据个人感受和目标进行调整。记住，瑜伽不只是身体的锻炼，也是心灵与身体的连接，注重内在的平衡和意识。