划船作为一项常见的水上运动，其动作包括：1. 扶桨：将双手握住桨柄，臂部伸直，双肩放松。2. 划水：臂部屈肘，以手臂的力量将桨划入水中，然后用臂部和腰部的力量向后拉动桨。3. 转动：通过扭动腰部和利用腹肌的力量来带动桨划出水面，实现船体的转向。4. 腿部运动：腿部也参与到划船动作中，通过踩踏或者固定在船内的脚踏来增加划行的力量。5. 平衡：保持身体的平衡是划船过程中至关重要的，需要通过调整体重和掌握桨的力度来保持船体的稳定。以上动作相互配合，形成了划船的基本技术动作，掌握好这些动作可以提高划船的效率和稳定性，让运动更加愉快和安全。