延长射精需要综合运用多种方法。练习控制呼吸和放松技巧有助于延长性生活时间。尝试采用“挤压技术”，即在射精前用手指压迫阴茎根部，以减缓射精反射。增强阴茎敏感度的避免刺激方法，如使用延迟喷剂或戴避孕套，也可有效延长性生活时间。进行性生活时更换姿势、减缓节奏以及加入前戏也是有效的延长射精的方法。保持健康的生活方式，如适当的锻炼、饮食和良好的睡眠习惯，对改善性功能也具有积极作用。最重要的是，与伴侣进行沟通和理解，共同探索适合双方的性生活方式，是实现延长射精的关键之一。延长射精需要采取多种方法，并结合个人情况进行调整和实践。