当你跑步后，主要锻炼的是心肺功能和下肢肌肉。跑步时，你的心脏将会更快地跳动，以满足身体对氧气的需求，这有助于增强心肺功能。跑步还可以有效地锻炼大腿肌肉、小腿肌肉以及臀部肌肉，尤其是在起跑、加速和上坡时，这些肌肉会更加活跃。如果你希望通过跑步来增强其他肌肉，如上肢肌肉或核心肌肉，最好结合其他形式的训练，如重量训练或核心训练。这样综合性的训练才能全面发展身体各个部位的肌肉。