瑜伽的基本动作包括：山式（Tadasana）、树式（Vrikshasana）、犬式（Adho Mukha Svanasana）、下犬式（Uttanasana）、猫式-牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、蛇式（Bhujangasana）、小船式（Navasana）、桥式（Setu Bandhasana）、倒立式（Sirsasana）、卧式（Savasana）等。这些姿势涵盖了身体的伸展、平衡、力量和放松，是瑜伽修行的基石。在练习这些基本动作时，重要的是呼吸与动作的协调，并在舒适的范围内保持姿势。逐渐地，您可以通过持续的练习和专注，深化您对这些姿势的理解和体验，从而提升身体和心灵的健康。