针对一周瘦小腿的问题，需要综合运动和饮食控制两个方面。每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步或者骑车，以促进脂肪燃烧和消耗。加入针对小腿的力量训练，如踢腿、踮脚尖等动作，每周至少3次，每次15-20分钟。要注意饮食，控制热量摄入，减少高糖高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果、瘦蛋白和全谷物的比例。保持充足的水分摄入，有助于代谢和排毒。最重要的是，坚持不懈，合理饮食、适量运动，才能在短时间内有效瘦小腿，但记住，健康是首要考虑，不要盲目追求速效。