练肌肉对减肥有积极影响。虽然肌肉与脂肪在体积上相同，但肌肉组织比脂肪组织更密集，因此更能消耗能量。通过力量训练增加肌肉质量，你的身体在休息时也能更高效地消耗卡路里。肌肉训练有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而促进减肥。增加肌肉还可以改善身体的外观，使其更加紧实、结实。要注意的是，单纯的肌肉训练并不会导致大量体重减轻，因为肌肉比脂肪更重。练肌肉可以有效辅助减肥，但综合考虑饮食、有氧运动等其他因素更为重要。