平板支撑是一种有效的核心训练动作，正确的姿势至关重要。要规范动作，首先要选择合适的表面，如瑜伽垫。双手与肩同宽并位于肩膀正下方，手掌与肩膀垂直。身体形成一条直线，背部不要凹陷也不要凸起，臀部不要太高或太低，保持与身体同一水平线。肘部微微弯曲，肩膀保持放松状态。保持这个姿势，集中注意力在核心肌群上，每次持续30秒至1分钟。在做动作时呼吸要均匀，不要屏住呼吸。如果感觉姿势不正确或者身体无法维持，应该立即停止动作，避免受伤。