当处理关节受伤而需要减肥时，选择适合的减肥动作至关重要。低冲击的有氧运动是首选，如水中运动、站立划船等，可减轻对关节的压力。强调核心稳定性的训练，如平板支撑、桥式运动，可帮助提高核心力量，减轻关节负担。适度的柔韧性训练也十分重要，如瑜伽或普拉提，有助于改善关节灵活性和减少疼痛。正确的姿势和运动技巧是关键，避免过度用力或错误的动作，以免加重伤害。综合考虑关节受伤情况，选择适合的低冲击、核心稳定性和柔韧性训练，可以帮助达到减肥的目的，同时保护受伤的关节。