当你进行跑步锻炼时，肌肉的增长取决于多个因素，包括个人的遗传基因、饮食、训练强度和频率等。一般情况下，长跑并不会像重量训练那样显著增加肌肉质量。这是因为长时间的有氧运动，如跑步，主要促进心肺功能和耐力的提高，而不是大量肌肉的增长。

对于某些人来说，可能会在跑步过程中略微增加一些肌肉，特别是在开始跑步训练时。这可能是因为肌肉适应新的运动形式，或者是因为增加了一些力量训练来提高跑步效果。

如果你希望避免肌肉增长，可以采取以下措施：

1. 控制饮食，避免过多的蛋白质摄入，因为高蛋白饮食有助于肌肉生长。
2. 避免过度强度的跑步训练，可以选择轻松的有氧运动来维持健康。
3. 可以进行适量的拉伸和柔软组织训练，以保持肌肉的柔软性和灵活性。

总体而言，长时间的有氧运动如跑步通常不会显著增加肌肉质量，但个体差异和训练方式会影响结果。