对于“插入不到三分钟就射了”这一问题，首先需要考虑可能的生理和心理因素。生理方面，过度焦虑、缺乏性经验、性生活频率不足等因素都可能导致早泄。建议通过延长前戏时间，增强伴侣之间的情感联系，以及尝试不同的性姿势来减轻焦虑和增加控制能力。进行阴茎锻炼，如Kegel运动，可以增强阴茎肌肉控制，延长性行为时间。心理方面，建议与伴侣沟通，共同探讨性生活中的期望和需求，以减轻焦虑和压力。如若问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家，以获取更为个性化的建议和治疗方案。最重要的是，要保持积极的态度，相信问题是可以解决的。