对于“第一次总是很快就射”这一问题，首先需要了解性生活中的生理和心理因素。第一次性行为通常伴随着兴奋和紧张，这可能导致射精时间较短。建议采取以下方法改善情况：1. 放松心态：尽量减少焦虑和紧张感，可以通过深呼吸、放松身体等方式来缓解。2. 延长前戏：充足的前戏可以提高性兴奋度，延长性行为时间。3. 练习控制技巧：通过自慰练习或者使用延迟喷剂等方法来提高射精控制能力。4. 与伴侣沟通：与伴侣坦诚交流，共同寻找适合双方的解决方案。如果问题持续存在，建议咨询专业的医生或性健康专家，以获取更专业的帮助和建议。