当遇到"还没插就射了"的情况时，首先要保持冷静。这种情况可能是因为性兴奋过度或者缺乏性经验所致。建议尝试通过延长前戏时间来减少兴奋程度，同时可以尝试使用延时喷剂或延时避孕套来延长性行为时间。深呼吸和专注于放松身体也可以有所帮助。重要的是，和伴侣进行沟通，共同探索性生活中的喜好和需求，建立起彼此的信任和理解。如果这种情况经常发生，可能需要寻求专业的性健康咨询，以了解更多关于性功能障碍的信息和治疗选择。