出现性生活时间短、射得快可能是由多种因素引起的，包括生理和心理原因。在饮食方面，一些食物被认为可以帮助提高性能力和延长性行为时间。例如，富含锌的食物如贝类、坚果和绿叶蔬菜有助于增加性激素水平，提高性功能。富含精氨酸的食物如燕麦、坚果和家禽肉类也被认为对性功能有益。适量摄入维生素B和维生素E，如鸡蛋、全麦食品和坚果，有助于提高身体的能量水平和血液循环，对性生活也有积极影响。但需要注意的是，饮食只是性功能的一个方面，还需综合考虑其他因素，如生活习惯、心理状态等。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或心理医生进行进一步评估和治疗。