健身涉及多种肌肉群，其数量取决于具体的运动动作和训练计划。但通常来说，主要的肌肉群包括胸肌、背肌、肩部肌肉、手臂肌肉（包括二头肌和三头肌）、腹肌和腿部肌肉（包括大腿肌肉和小腿肌肉）。还有一些次要的肌肉群，如臀部肌肉、腰部肌肉和脖子肌肉，它们也在一些特定的运动中得到训练。综合来看，大多数健身计划都会综合考虑这些主要和次要的肌肉群，以实现全面的身体发展和健康。每个肌肉群都有不同的功能和动作，因此综合训练各个肌肉群可以帮助提高身体的功能性，并减少运动损伤的风险。最有效的健身计划通常是综合多种运动和训练方法，以确保全面锻炼身体的各个方面。