针对你的问题，“先练腿部肌肉还是练手臂肌肉”，最佳做法是根据个人的健身目标和整体平衡来确定。如果你的目标是全身均衡发展，那么最好同时进行腿部和手臂肌肉的训练。如果你想要增加身体力量或改善特定部位的外观，那么可以根据个人需求有所调整。

通常来说，腿部肌肉是身体最大的肌肉群之一，练习腿部肌肉可以促进整体代谢率的提高，有助于燃烧更多的卡路里。而手臂肌肉的训练则可以增强上半身力量，改善身体的功能性和外观。

最好的做法是在整体训练中平衡地练习腿部和手臂肌肉，以确保全身各部位都得到充分发展和强化。根据个人的目标和需求进行适当的调整和重点训练。