锻炼减肥不一定会增加肌肉量，而是取决于多个因素。有氧运动如跑步、游泳等可减脂并塑造身形，但不会明显增肌。若想增肌，需进行针对性的力量训练，如举重等。肌肉的增加与饮食、训练强度和频率密切相关。大量摄入蛋白质和高强度训练会刺激肌肉生长。对于减肥者，适量的力量训练可促进脂肪燃烧和新陈代谢，同时保留肌肉，有助于保持体型紧致。减肥过程中的肌肉增加取决于个人目标和训练方案，有氧运动主要减脂，而力量训练则有助于增肌和塑形。