按摩对减少肌肉紧张和疼痛有一定效果。按摩可以促进血液循环，减少肌肉疲劳和僵硬，加速废物物质的排出，有助于肌肉恢复。按摩还可以释放身体中的内源性镇痛物质，如内啡肽，从而减轻疼痛感。按摩并不是一劳永逸的解决方案，它可能需要长期持续的治疗以产生显著的效果。按摩的效果也取决于肌肉紧张的原因和个体差异。对于严重的肌肉问题，按摩通常需要与其他治疗方法结合，如物理治疗或药物治疗。因此，虽然按摩在减轻肌肉紧张方面有一定效果，但并不是万能的，需要根据具体情况综合考虑。