腹肌旁边的肌肉训练主要包括侧腹肌（斜方肌）的锻炼。要有效训练这些肌肉，可以尝试侧卧侧腹撑或侧身舞动。侧卧侧腹撑时，侧卧身体，用前臂支撑身体，另一只手可放在腹部或头部后方。然后，用侧腹力量将身体抬起，直至侧腰处感到收紧，然后缓慢放下身体。侧身舞动则是站立，双脚并拢，将一只手置于头顶，然后向一侧倾斜身体，同时向相反方向伸展另一只手臂，感受侧腹肌的拉伸和收缩。这些动作可帮助强化侧腹肌，提升腹部线条，但需注意正确姿势和适量训练，避免过度负荷造成伤害。