每次练肌肉需要的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人的健康状况、锻炼目的、锻炼强度和频率等。一般来说，对于初学者，每次练习大约30至45分钟左右是合适的。这样可以让肌肉得到充分的刺激和恢复的时间，有助于促进肌肉生长和力量增长。对于有经验的锻炼者，每次练习时间可能会更长，但也要注意避免过度训练，以免造成伤害。重要的是要根据自己的感觉和身体反应来调整锻炼时间，确保在安全和有效的范围内进行锻炼。