长跑通常不会增长肌肉，而是帮助塑造身体线条和提高心肺功能。长跑时，身体主要依赖有氧代谢，而非高强度的肌肉收缩。这意味着，虽然长跑可以加强肌肉，但不会明显增大肌肉质量。相反，长期进行长跑会促进肌肉纤维的耐力和心血管系统的适应性，使身体更加瘦身和有线条。如果想要增加肌肉量，更适合进行重量训练或高强度间歇训练，以刺激肌肉生长。但对于那些追求瘦身和健康的人来说，长跑是一种理想的运动选择，可以提高体能和促进心血管健康，而不会过度增长肌肉。