当延缓射精时，一些有效的方法包括：锻炼骨盆肌肉，如Kegel运动，可加强控制射精的能力；尝试焦虑缓解技巧，如深呼吸和冥想，有助于放松身心，延长性生活时间；采用“停止-开始”技术，即在性生活过程中暂停刺激，直到克制住兴奋感后再继续；适度减少性生活频率，以减轻性冲动和提高控制能力；尝试使用局部麻醉剂或延迟喷剂，减少敏感度。与伴侣沟通，共同探索性技巧和互相理解也是成功延缓射精的关键。若长期存在射精问题，最好咨询专业医生或性健康专家，以寻求更深入的建议和治疗方案。