手臂后侧的肌肉主要是三头肌中的肱三头肌。肱三头肌是手臂的主要肌肉之一，包括长头、短头和肱骨上头三个部分。这些肌肉位于手臂的后侧，起到弯曲和伸展手肘的作用。长头位于肱骨后侧，短头位于肱骨内侧，肱骨上头位于肱骨的上部。当我们进行推、拉等动作时，肱三头肌会被激活，起到关键作用。在锻炼手臂肌肉时，特别是追求手臂肌肉的发达与轮廓，针对肱三头肌的训练至关重要。常见的训练动作包括俯身臂屈伸、杠铃臂屈伸等，可以有效地强化和塑造手臂后侧的肌肉。