肌肉少怎么减肥这个问题需要从两个方面来解决：增加肌肉量和控制体脂。要增加肌肉量，可以进行力量训练，比如举重、俯卧撑等，每周3-4次，每次30-60分钟。这有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。饮食方面要控制热量摄入，避免高糖高脂食物，多吃蛋白质、蔬菜和水果，保持饱腹感，控制碳水化合物的摄入量。保持良好的睡眠和饮水习惯也很重要，有助于身体代谢正常运转。要有耐心和恒心，肌肉的增长和脂肪的减少需要时间和持续的努力，不要急功近利，保持科学健身和合理饮食的习惯，才能取得长期有效的减肥效果。