针对“什么运动掉肌肉”这个问题，通常涉及到有氧运动和无氧运动。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，能够促进脂肪燃烧，但对于肌肉的保留效果较差。相比之下，无氧运动，如重量训练和体能训练，更有助于增加肌肉质量和力量，但不会导致肌肉减少。事实上，适当的无氧运动可以通过促进肌肉生长和修复来增强肌肉。因此，若要保持肌肉质量，重点应放在无氧运动上，通过合适的训练计划和营养摄入，以确保肌肉得到充分的刺激和恢复。有氧运动也是整体健康的重要组成部分，可以与无氧运动结合，创造一个全面的健身计划。