哑铃用肚子提是一种针对腹部肌肉的训练动作。执行方法如下：1. 躺在仰卧姿势，脚平放于地面，膝盖弯曲；2. 双手持哑铃，手臂伸直垂直于身体，哑铃置于胸部上方；3. 缓慢收紧腹部肌肉，将肚子向上提起，同时抬起上半身，直到肩膀离地；4. 在达到最高点时稍作停留，然后慢慢放下上半身，回到起始位置。注意保持动作流畅，避免用力过猛，以免导致受伤。这个动作主要锻炼腹直肌、腹横肌和腹外斜肌，有助于增强核心稳定性和腹部肌肉力量。在进行训练时，建议选择合适的哑铃重量，逐渐增加难度和重量以提高训练效果。