射精早通常是由多种因素引起的，包括心理因素、生理因素和生活习惯。建议采取放松的心态，避免焦虑和紧张，可以通过深呼吸和放松技巧来缓解紧张情绪。建议进行性生活前的前戏延长，增加性刺激时间，提高性生活的持久能力。可以尝试练习阴茎控制技巧，如“挤压法”或“停止-开始法”，有助于延长射精时间。保持健康的生活方式也很重要，包括均衡饮食、适量运动和规律作息，以促进身体健康和性功能。如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家，寻求进一步的帮助和建议。