针对初中生只练习肌肉的问题，我建议采取综合性的训练方法。单纯的肌肉练习可能会导致身体其他部位的发展不足，从而影响身体的整体平衡和功能。建议包括有氧运动、核心训练和全身性的力量训练。有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力，如跑步、游泳等。核心训练可以加强躯干肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，如仰卧起坐、平板支撑等。全身性的力量训练可以促进整体肌肉发展，避免局部肌肉过度发达，例如俯卧撑、深蹲等。适度的休息和饮食调整也是非常重要的，确保身体有足够的营养和恢复时间。综合性的训练方法可以更好地促进初中生身体的全面发展和健康。