当然可以！微胖的人完全可以通过锻炼来增加肌肉质量。关键在于采取正确的方法和计划。合理的饮食控制是必不可少的，确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。选择合适的锻炼方式，包括重量训练和有氧运动。重量训练可以帮助增加肌肉质量，而有氧运动则有助于减脂，使肌肉更加突出。建议采用全身性的训练计划，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。保持足够的休息和睡眠也是至关重要的，这有助于肌肉修复和生长。最重要的是保持耐心和持之以恒，只有坚持不懈地进行锻炼和控制饮食，才能达到增肌的效果。