延长射精的物理方法可以通过多种途径实现。一种方法是练习“停止-开始”技巧，即在性行为过程中在接近射精时停止刺激，然后再开始。另一种方法是进行骨盆底肌肉锻炼，加强这些肌肉可以延迟射精。使用延迟喷雾或凝胶也是一种选择，它们可以减少阴茎的敏感度，从而延长性生活时间。而一些延长性爱时间的器具，如延迟环，也可以帮助控制射精。重要的是要记住，对于某些人来说，延长射精可能涉及到更多的心理因素，如焦虑或性心理问题。因此，除了物理方法外，还应考虑心理技巧和性教育。最好在咨询医生或性健康专家的指导下，选择适合自己的方法。