当总有性欲困扰时，首先要认识到这是正常的生理反应。要控制性欲，可以尝试以下方法：1. 深呼吸和冥想：通过放松身心来减少性欲的冲动。2. 分散注意力：从事体力活动或者专注于工作或爱好可以帮助分散注意力，减少性欲的干扰。3. 建立健康的生活方式：规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠有助于平衡荷尔蒙水平，减少性欲的波动。4. 寻求专业帮助：如果性欲过于强烈或影响到正常生活，建议咨询专业心理医生或性治疗师，以寻求更深层次的解决方案。接受自己的性欲是正常的，但是若要控制它，可以通过调整生活方式和寻求专业帮助来达到平衡。