小腿肌肉绷紧并出现肌肉包可能是由于多种原因引起的。过度使用小腿肌肉或者长时间站立、行走可能导致肌肉疲劳和紧张，进而形成肌肉包。缺乏适当的休息和运动，以及不良的姿势也可能是造成这一问题的原因。营养不良、缺乏水分以及肌肉不平衡也可能对小腿肌肉绷紧有包起到一定作用。

要解决这一问题，首先建议适当休息，避免长时间站立或运动。进行适量的小腿伸展和放松运动，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。保持良好的姿势和饮食习惯也是关键，确保摄入足够的营养物质和水分，避免肌肉不平衡。如有需要，可以咨询专业医生或理疗师进行进一步的评估和治疗。通过调整生活方式和运动习惯，可以有效缓解小腿肌肉绷紧有包的问题。