针对初中生快速减肥的动作，建议结合适当的饮食控制和全身性的运动。每日保证充足的水分摄入，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果摄入量。每日进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，促进脂肪燃烧。接着，注重核心肌群锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强身体代谢。进行全身性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提升基础代谢率。每天保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢和疲劳恢复。但需注意，健康减肥应持续、合理，不宜急于求成，保持良好的生活习惯才是长期健康管理的关键。