肌肉耐力训练理论是指通过长时间、低负荷的重复动作来提高肌肉的耐力和持久力。这种训练方式不同于力量训练，它侧重于增加肌肉的持续作用时间而非增加肌肉的最大力量。在肌肉耐力训练中，重复次数通常较多，每组间歇时间较短，以增加心肺功能和改善肌肉的耐力。肌肉耐力训练可以促进肌肉纤维的氧化代谢，改善肌肉的耐力和抗疲劳能力。常见的肌肉耐力训练包括高重复次数的重量训练、有氧运动以及循环训练等。肌肉耐力训练是通过增加肌肉的持续作用时间来提高肌肉的耐力和持久力，是改善体能素质的重要方式之一。