当您希望在胳膊上减肌肉时，有几种方法可以尝试。增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，这有助于减少肌肉量。采取高重量低重复的力量训练，以便增加肌肉的耐力而不是体积。注意饮食，确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪，但控制碳水化合物的摄入量，以促进肌肉的减少。尝试一些瑜伽或普拉提等伸展性训练，有助于拉长肌肉并减少体积。最重要的是，保持耐心和坚持，因为减肌需要时间和努力，而且每个人的身体反应不同。如果您有任何健康问题或担忧，最好咨询专业医生或健身教练的建议。