要减缓射的时间，首先需要关注身体健康和心理状态。保持充足的睡眠、均衡饮食和适度的锻炼有助于提高身体素质和控制射的时间。学习并实践深呼吸、放松技巧和专注力训练，可以帮助延长射前的时间。在性行为中，尝试采用“起停法”和“压迫法”等技巧，通过控制刺激的强度和频率来延长射的时间。最重要的是，和伴侣进行沟通，共同探索适合双方的愉悦方式，并理解彼此的需求和限制。不同的人可能需要尝试不同的方法，因此，持续的实践和调整是关键。如果问题持续存在，建议寻求专业医疗或心理咨询师的帮助。