跑步拉伸是一种有益的运动前和运动后的活动，它有助于预防肌肉拉伤和增加柔韧性。但是，通常情况下，跑步拉伸并不会导致肌肉的增长。相反，它更多地专注于舒展和放松肌肉，以减少紧张和疲劳的感觉。拉伸能够促进血液循环，帮助肌肉更好地恢复和修复，从而提高运动表现。

如果您希望通过跑步锻炼来增加肌肉质量和体力，更有效的方法可能是结合跑步训练与重量训练。重量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量和力量。合理的营养摄入也是增肌的重要因素，应该与训练相结合，以达到最佳效果。

跑步拉伸是一个有助于预防运动损伤和提高柔韧性的重要步骤，但它本身并不会显著增加肌肉质量。要增肌，最好结合重量训练和合理的饮食计划。