延迟射精可以通过多种方法实现，包括心理和生理方面的技巧。通过练习深呼吸和放松技巧来减轻性焦虑，这有助于延长性生活时间。采用停止-开始技术，即在感觉到高潮即将到来时，停止刺激并等待一段时间，然后再继续。可以尝试使用持久喷剂或延时霜等外部产品，以减少敏感度。多尝试不同的性姿势，以降低刺激程度，并延长性行为时间。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索令双方都满意的性活动方式。若问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师，以寻求更深入的建议和帮助。