收肩胛自腿动作是一种常见的康复训练动作，主要用于增强肩胛骨周围肌肉群的力量和稳定性。执行时，需坐在地面或椅子上，双腿伸直并紧贴地面，背部挺直。然后，将双手放于身体两侧，手心朝下，手臂伸直，肩膀放松。慢慢将肩胛骨向内收拢，同时轻轻将肩膀向下沉，感受背部肌肉的收缩。保持此姿势数秒钟，然后慢慢放松肩胛骨，重复进行。在执行过程中，需确保肩膀和颈部保持放松状态，避免过度用力。此动作有助于改善肩部稳定性，减少肩部不适，并可作为康复训练的一部分。建议在专业指导下进行，并根据个体情况调整动作强度和次数。