当你减肥时，通常会采取限制热量摄入和增加有氧运动等方法。这种情况下，你会减少脂肪和肌肉，因为身体会利用肌肉来补充能量。若你同时进行重量训练并确保摄入足够的蛋白质，你可以最大程度地保留肌肉。减肥时，肌肉和脂肪的比例取决于你的饮食、锻炼和遗传等因素。若你注重蛋白质摄入并进行适度的重量训练，你可以减少脂肪的同时保持肌肉，甚至增加肌肉质量。因此，减肥并不意味着一定会失去肌肉，而是在合适的饮食和运动指导下，可以最大限度地保留或增加肌肉。